Stimme und Stille: Der Atem als Ressource

Viele Menschen haben eine zu flache und zu kurze Atmung, wobei der Körper automatisch auf Stressmodus schaltet. Dabei fördert eine gute Atmung die Schlafqualität, hilft bei der Bewältigung von Ängsten, steigert das Wohlbefinden, reduziert Stress und stärkt das Immunsystem.

Durch gezielte Atemübungen und sanfte Stimmarbeit lernst du, wie du deinen Atem im Alltag hilfreich einsetzen kannst.

Du lernst…

  • Stress abzubauen
  • dein Immunsystem zu stärken
  • deine Schlafqualität zu verbessern
  • dein Selbstvertrauen und deine Ausdruckskraft zu fördern
  • Ängste zu bewältigen und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen
  • Körper und Geist in Einklang zu bringen
  • deine Yoga- und Meditationspraxis durch moderne Breathwork-Techniken zu vertiefen

Für dich…

…wenn du deine Ausdruckskraft vertiefen und durch Atem zur inneren Ruhe finden möchtest. Der Kurs erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Wir setzen die Stimme nur teilweise und freiwillig ein.

Wenn du schwanger bist oder ein gesundheitliches Problem hast (insbesondere Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck, Herzprobleme, Angststörungen oder Schizophrenie), kläre bitte mit deinem Arzt ab, ob Atemübungen für dich sinnvoll sind.

Wann: Donnerstag, 6., 13., 20. und 27. März, 18-19 Uhr (Anmeldungen ab Februar möglich)
Wo: Wildegg, Yoga-Studio Bijou (Preis: 120.- für alle vier Termine (40.- für einzelne Besuche))

Die Heilkraft des Atems – mehr als nur Sauerstoff

Lerne, wie Atemübungen den Parasympathikus aktivieren, den Stresslevel senken und das Immunsystem stärken. Atemtechniken wie die Zwerchfellatmung und Wechselatmung (Nadi Shodhana) helfen, Körper und Geist zu beruhigen und mit Energie zu versorgen. Mehr Information zur Bedeutung des Atems für die Gesundheit.

1. Pranayama und moderne Breathwork-Techniken

Inspiriert durch die jahrtausendealte Atempraxis des Pranayama entdecken wir Wahrnehmungs- und Atemtechniken, die dir in deiner Yoga- und Meditationspraxis helfen können. Durch eine verbesserte Sauerstoffversorgung steigern wir die Energieproduktion im Körper und fördern Klarheit, Ruhe und innere Kraft.

2. Stimme und Atem – die eigene Präsenz stärken

Die Verbindung von Stimme und Atem hilft, mehr Präsenz und Selbstsicherheit zu entwickeln – dazu musst du kein Superstar sein. Lerne einfache Stimmübungen, die dein Ausdrucksvermögen stärken und dich mit deiner inneren Ruhe verbinden. Mehr Information dazu, warum Summen und Singen die Gesundheit fördern.

Gerne begleite ich Menschen bei der Weiterentwicklung ihrer Atmung und ihrer Stimme – Einzelunterricht gebe ich in meinem Tonstudio in Lenzburg.

Selbstverständlich stehe ich für Fragen gerne zur Verfügung.

Sarah Huber
Master of Arts, University of Zurich
sarah.huber@gmx.ch 
+41 78 805 35 59

Singen heisst Atmen, Bewegen, Stress abbauen (Glückshormone werden ausgeschüttet und Oxytocin, das „Beziehungshormon“), Zuhören und Gehörtwerden – von anderen und sich selbst.

Körperarbeit gegen Stress und für Resilienz

Körperorientiertes Mentaltraining, Breathwork, Resilienztraining, Embodiment, Stressmanagement… die Begriffe sind vielfältig und im Dschungel der Methoden fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Als ausgebildete Musikphysiologin liegt mein Fokus auf praktischen Übungen, die es ermöglichen, den eigenen Körper und Atem bewusster wahrzunehmen. Da ich überzeugt bin, dass jeder Mensch ganz individuell auf verschiedene Techniken anspricht und idealerweise seine Intuition dafür schult, was ihm gut tut, lege ich mich bewusst nicht auf eine spezifische Schule oder Theorie fest. Stattdessen möchte ich ein Experimentierfeld für verschiedene Techniken schaffen. Dabei lasse ich Elemente aus der Musikphysiologie, der Stimmbildung, Embodiment (Body2Brain, Amanda Blake, ZRM), Achtsamkeit, Qi Gong, Praxis der Funktionalen Stimmtherapie, verschiedenen Atemtechniken, Körperübungen und YogaVoice einfliessen.